PSİKOLOJİ VE ÖFKE

PSİKOLOJI (RUH BİLİMİ)

     Psikoloji en kısa haliyle zihin ve davranış bilimi olarak adlandırılır. Bilinçli ve bilinçsiz olayların yanı sıra, çokça duygu ve düşüncenin incelenmesini içerir. 

      Psikoloji aynı zamanda aile, eğitim, işi gibi günlük yaşam da dahil olmak üzere, bu tür bilgilerin insan faaliyetlerinin farklı alanlarına uygulanması ve akıl sağlığı sorunlarının tedavisi ile ilgilidir.

     Bu alanda uzman olan ve bilgi araştırması yapanlara psikolog denir. Psikologlar birçok konuda ,yaşanan olayların travmaları , öfke kontrolü , depresif olma halleri vb. , yardımcı olarak daha huzurlu ve normal bir hayat sürmenize yardımcı olur.

ÖFKE KONTROLÜ

       Bugün hemen hemen her insanın yaşadığı öfke kontrolünü nasıl yenebileceğimizi inceleyeceğiz. Öfke, hoşnut olunmayan durumlara karşı verilen temel ve normal duygulardan biridir. Günlük hayatta hoşumuza gitmeyen , sinirimizi bozan , canımızı sıkan birçok olay yaşarız. Sadece olay değil , anlayışsız , hor gören , küçümseyen , iğneleyici laflara sahip olan insanlara karşı da öfkeleniriz. Ama öfkemizi kontrol edememeye başladığımız zaman , hem kendimize hem de çevremize zarar vermeye başlarız. Bunu önlemek için en basitinden içimizden 10’a , 20’ye hatta hala sakinleşemediysek 50’ye kadar saymalıyız. Öfkelendiğimiz ortamdan hemen uzaklaşmalı , uzaklaşamayacak durumdaysak , gözlerimizi kapatarak kendimizi o ortamdan soyutlamaya çalışmalıyız .

    Öfkemizin bizi kontrol etmesine izin vermemeliyiz. Kendimizi dinlemeye ve eğer yaptıysak , kendi hatalarımızı düşünmeye çalışmalıyız. Neye öfkelendiğimizi ve bu olayın/kişinin verdiğimiz tepkiye değip-değmeyeceğini tartmalıyız. Kendimize 1 hafta vermeli ve o 1 haftada nelere öfkelendiğimizi incelemeliyiz İncelerken bazen çok haklı bazen de çok haksız olduğumuzu göreceğiz. Haklı olduğumuz olaylarda öfkemizi , kontrolümüzü kaybetmeden nasıl karşı tarafa yansıtacağımızı düşünmeli ve daha uygun bir yol bulmalıyız . Haksız olduğumuz durumlarda da ne olursa olsun sessiz kalıp , karşı tarafı dinlemeyi, yeri geldiğinde de özür dilemeyi unutmamalıyız .

         Öfke sorunları yaşamanın nedenlerinden biri de , bazen bazı olayları çok fazla düşünmek ya da o olaya gereğinden fazla önem yüklemek olabilir.  Her şeyi dert etmemeli ve hayatımıza her zaman , her durumda olumlu bakmalıyız .

ZEYNEP CEREN ŞAHİN

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir